宮崎 サウナ付き 宿おすすめ5選【2026年最新】青島温泉・たまゆら温泉でしっかり「整う」
「宮崎に旅行するなら、温泉もサウナもどちらも楽しみたい」という人が増えています。実は宮崎は、フィンランド式サウナや岩盤浴など個性豊かなサウナを備えた宿が揃った、サウナ好きにとっては外せないエリアなんです。
この記事では、宮崎でサウナが楽しめる宿を5軒、楽天トラベルで予約できる施設に絞って厳選しました。宮崎の温泉の特徴や「整い」のコツも一緒に紹介するので、旅のプランを立てる参考にしてください。2026年最新情報を反映しています。
宮崎への旅は宮崎ブーゲンビリア空港から市内まで電車で約10分とアクセスも抜群。空港から宿に直行して、すぐサウナに入れるコンパクトな旅が組めるのも魅力のひとつです。九州旅行の中でも「サウナ×温泉×南国リゾート」が一度に楽しめるのが、宮崎の旅の大きなアドバンテージです。
サウナブームが続く中、宮崎は「サウナイキタイ」などのサウナ専門口コミサイトでも高評価の施設が複数あり、「整い旅」の目的地として全国からサウナファンが訪れるようになってきています。
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<p>flowchart TD
A[宮崎 サウナ付き宿を探す] --> B{こだわりは？}
B --> C[本格サウナで整いたい]
B --> D[リゾート感も欲しい]
B --> E[観光拠点にしたい]
C --> F{立地は？}
F --> G[市内中心部・ニシタチ近く]
F --> H[青島エリア]
G --> I[宮崎第一ホテル<br/>本格サウナ・岩盤浴]
G --> J[宮崎観光ホテル<br/>たまゆら温泉・露天・サウナ]
G --> K[宮崎ライオンズホテル<br/>青島温泉・ニシタチ隣接]
H --> L[青島グランドホテル<br/>8階展望露天風呂・サウナ]
D --> M[ANAホリデイ・インリゾート宮崎<br/>日向灘ビュー・リゾートサウナ]
E --> H</p>
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宮崎の温泉とサウナ。旅の前に知っておきたい基礎知識
宮崎でサウナ付きの宿を選ぶとき、温泉の種類を知っておくとより宿選びが楽しくなります。宮崎市内の宿が主に引いているのは「青島温泉」と「たまゆら温泉（大淀川温泉）」の2種類です。
青島温泉はナトリウム食塩泉で、「美人の湯」とも呼ばれる保湿・美肌効果が期待できる温泉。塩分を多く含む湯は体が温まりやすく、保温効果が続くのが特徴です。青島エリアのホテルを中心に、宮崎市の複数の宿が引湯しています。
たまゆら温泉は大淀川沿いに湧く市内中心部の温泉で、こちらもナトリウム塩化物泉。宮崎観光ホテルやライオンズホテルなどが利用しており、宮崎市内中心部で泊まりたい人に人気の温泉です。
サウナとの組み合わせで言うと、温泉の湯で温まったあとにサウナで蒸してから水風呂へ、そして外気浴で「整う」という流れが宮崎の宿でも楽しめます。南国の気候の中で外気浴をするのは、内陸の温泉地とはまた違う開放感があって、はまってしまう人が続出しています。
【宮崎の温泉2種類まとめ】
青島温泉（美人の湯）は、ナトリウム食塩泉で塩分が多く、体が温まりやすい。美肌・保湿効果が期待できる湯として女性に人気。青島エリアや市内のホテルが引湯しているものが多い。
たまゆら温泉（大淀川温泉）は、宮崎市中心部に湧く温泉。ナトリウム塩化物泉で、市内の老舗ホテルが自慢の温泉として活用している。
サウナ付きの宿を楽天トラベルで探すときは、「設備・サービス」の絞り込みで「サウナ」にチェックを入れると一覧で確認できます。
宮崎 サウナ付き おすすめ宿5選
宮崎第一ホテル｜楽天TRアワード連続受賞・「整う」本格サウナと岩盤浴が揃う宿
宮崎でサウナ付きの宿を探しているなら、まずチェックしてほしいのが宮崎第一ホテルです。楽天トラベルアワードを複数年連続で受賞しており、サウナ目的の宿泊者からの口コミ評価が特に高い宿として知られています。
男性用大浴場には本格サウナが設置されており、15度の冷たい水風呂も完備。熱いサウナで徹底的に蒸してから冷たい水風呂に入って「整う」という体験が、この宿でしっかりできます。さらに女性には専用の岩盤浴「SAKURA SPA」が用意されており、男性はサウナ、女性は岩盤浴とそれぞれの「整い」を楽しめる構成になっているのが特徴的。宮崎市の中心部・橘通に位置しているので、観光やグルメ巡りの拠点にも最適な立地です。サウナ目的で宮崎を訪れるなら第一候補として覚えておきたい宿です。
こんな旅スタイルにおすすめです。本格フィンランド式サウナでしっかり「整いたい」人、女性は岩盤浴でゆったりしたい人、宮崎市中心部のアクセス良い宿を探している人
宮崎観光ホテル｜たまゆら温泉の大浴場と露天風呂・サウナが揃う老舗ホテル
大淀川のほとりに建つ宮崎観光ホテルは、宮崎市の老舗シティホテルです。天然温泉「たまゆらの湯」が自慢で、大浴場・露天風呂・サウナが揃っています。泉質はナトリウム塩化物泉で、体を温める効果と保湿効果が期待できます。
宿泊者は大浴場とサウナを好きなだけ利用できるので、旅の疲れをしっかりリセットしたいときに重宝します。「温泉でじっくり温まり、サウナでさらに汗をかき、露天風呂で空を見ながら整う」という流れが1か所でできるのがうれしいポイント。宮崎市の観光・ビジネスの中心部に近く、観光後や仕事後にそのままゆっくりできる立地も魅力です。老舗ホテルならではの安定感があり、宮崎初訪問の方にも安心しておすすめできる宿です。
こんな旅スタイルにおすすめです。温泉・露天風呂・サウナの三拍子を1か所で楽しみたい人、老舗ホテルの安定感を求める人、宮崎市内中心部に泊まりたい人
宮崎ライオンズホテル｜青島温泉（美人の湯）とサウナをニシタチ直結の好立地で
「夜はニシタチで地鶏の炭火焼きを食べて、部屋に戻ってから温泉とサウナで整えたい」とそんな理想的な宮崎旅を叶えてくれるのが宮崎ライオンズホテルです。宮崎市最大の繁華街「ニシタチ」に隣接した好立地で、観光・グルメと温泉サウナを一度に楽しめる宿として人気を集めています。
この宿の大浴場に引かれているのは青島温泉（美人の湯）です。遠方の青島から運んできた湯を市内中心部の宿で楽しめるのはなかなか贅沢。天然温泉の大浴場にサウナが附設されており、温泉とサウナを交互に楽しむことができます。ビジネスホテルとしてコスパが良く、温泉・サウナ・アクセスすべてに満足できる宿として高い評価を得ています。宮崎の食べ歩きと温泉サウナ体験を組み合わせた旅に最適な選択です。
こんな旅スタイルにおすすめです。夜の繁華街でグルメを楽しんだあとに温泉・サウナでリラックスしたい人、コスパ重視でしっかりしたサウナを体験したい人、宮崎のグルメを起点に旅を楽しみたい人
青島グランドホテル｜8階屋上展望露天風呂と大浴場・サウナ。青島神社まで徒歩圏
青島エリアのサウナ付き宿として真っ先に候補に挙がるのが青島グランドホテルです。太平洋を正面に望む絶景ロケーションに建ち、8階の屋上には太平洋の景色を眺めながら入れる展望露天風呂があります。さらに大浴場とサウナも完備しており、温泉・露天・サウナと揃った充実の入浴施設が魅力です。
泉質は青島温泉（美人の湯）で、肌への保湿効果が期待できます。ミシュランガイドで二つ星を獲得した青島神社まで徒歩約11分の立地なので、朝に神社を参拝してから宿に戻ってサウナに入るという、青島旅ならではの過ごし方が楽しめます。「南国の景色を見ながら露天風呂に入り、整った状態で太平洋の風を浴びる」という体験は、宮崎でしかできない贅沢です。青島観光とサウナ体験を組み合わせた旅の拠点として最適な宿です。
こんな旅スタイルにおすすめです。青島神社や日南海岸観光の拠点にしたい人、太平洋を望む露天風呂で絶景を楽しみたい人、サウナ×南国リゾート体験をしたい人
ANAホリデイ・インリゾート宮崎｜日向灘を一望する大浴場・サウナがあるリゾートホテル
「宮崎でサウナ付きの宿に泊まりたいけど、できればリゾート感もほしい」という方にはANAホリデイ・インリゾート宮崎がぴったりです。宮崎市の山崎地区に位置する本格リゾートホテルで、フィニックス・シーガイア・リゾートに隣接した広大なリゾートエリアにあります。
温泉施設は日向灘（太平洋）を一望できる大浴場で、青島温泉を引いた湯が楽しめます。サウナも完備されており、広々としたリゾートホテルならではのゆとりある空間でゆっくり過ごせます。特に「ANAで宮崎へ飛んで、リゾートホテルに連泊して整う旅」を計画している人にはまさに理想の宿です。温泉・サウナに加えて、リゾートホテルの設備（レストラン・広い客室・プール等）も楽しみたいグループや記念日旅行にも向いています。2026年7月時点の料金・プランは変動することがありますので最新情報は楽天トラベルでご確認ください。
こんな旅スタイルにおすすめです。リゾートホテルのゆとり感を楽しみながらサウナも入りたい人、記念日・特別旅行の宿を探している人、シーガイアエリアでゆっくり過ごしたい人
宮崎のサウナ付き宿、選び方ガイド
宮崎でサウナ付きの宿を選ぶときに、ぜひ意識してほしいポイントをまとめます。
【宮崎サウナ付き宿 選び方のポイント3つ】
ポイント① サウナの種類と設備を確認する フィンランド式サウナ（高温のドライサウナ）を好む人と、岩盤浴（じっくり低温で汗をかく）を好む人では向いている宿が異なります。たとえば宮崎第一ホテルのように男性に本格サウナ・女性に岩盤浴と分かれている宿もあります。水風呂の有無もサウナ好きには重要なチェックポイントです。
ポイント② 立地（市内中心部か青島エリアか）で決める 宮崎市内中心部（ニシタチ・橘通エリア）に泊まれば、夜のグルメやショッピングが便利です。青島エリアに泊まれば、青島神社・日南海岸など海の観光拠点として使えます。宮崎の旅のメインを何にするかで選ぶエリアが変わります。
ポイント③ 宿泊者専用か日帰りも対応しているかを確認する サウナ施設によっては宿泊者専用のみの場合と、日帰り入浴・外来サウナ利用が可能な施設があります。旅程中に途中で立ち寄るサウナを探している場合は、外来利用が可能かどうかを事前に確認しましょう。
宮崎旅行で楽しめるサウナ以外の観光・グルメスポット
宮崎に来たら温泉・サウナだけでなく観光やグルメも一緒に楽しんでください。
宮崎を代表する観光スポットといえば「青島神社」です。海に浮かぶ島全体が「鬼の洗濯板」と呼ばれる奇岩に囲まれており、縁結びの神様としても有名。日南海岸の堀切峠は太平洋を見渡す絶景スポットで、宮崎の美しい海岸線が一望できます。宮崎神宮は格式高い神社で、宮崎の文化と歴史を感じる観光スポットとして人気です。
グルメは宮崎名物がぎっしり。「地鶏の炭火焼き」は宮崎市内のニシタチ周辺の居酒屋や専門店で楽しめる郷土料理で、炭火でじっくり焼いた地鶏の香ばしさは一度食べたらやみつきになります。「チキン南蛮」発祥の地としても有名な宮崎は、各店のオリジナルチキン南蛮を食べ歩くのが旅の楽しみのひとつ。夏には「宮崎マンゴー」が解禁になり、市内のカフェやホテルでマンゴースイーツを楽しめます。「冷や汁」はご飯に汁をかけて食べる宮崎の夏の家庭料理で、サウナ後の体に沁みる郷土の味として最高です。
宮崎へのアクセスは、東京・大阪・名古屋からの直行便があります。羽田から約1時間30分、伊丹から約1時間10分。宮崎ブーゲンビリア空港から宮崎市内は電車（JR日南線）で約10分、青島へは約25分です。温泉・サウナ・南国観光がコンパクトに楽しめるデスティネーションとして、リピーターも多い宮崎。ぜひ一度体験してみてください。宮崎の旅は、南国の太陽・海・温泉・サウナがすべて揃った、唯一無二の「整い旅」体験を提供してくれます。一度訪れたら必ずリピートしたくなるはずです。
宮崎の最新のサウナ付き宿の空き状況は楽天トラベルでまとめて確認できます。
よくある質問（FAQ）：宮崎 サウナ付き 宿
宮崎のサウナと温泉は、どの組み合わせがおすすめですか？
サウナを楽しんだあとは、まず温泉の湯でゆっくり体を温めてからサウナに入り、水風呂へ入ってから外気浴というのが基本の「整い」の流れです。宮崎では外気浴の際に南国の温かい風や海からの潮風を感じながら整えるのが特別な体験です。温泉の後のサウナか、サウナの後の温泉かは好みで選んでOKですが、初めてサウナで整う体験をするなら「温泉→サウナ→水風呂→外気浴」の順番を試してみてください。
宮崎のサウナ付き宿は女性にも向いていますか？
はい、紹介した5軒はいずれも女性が楽しめるサウナ施設を備えています。宮崎第一ホテルは女性専用の岩盤浴「SAKURA SPA」があり、岩盤浴でゆっくり汗をかきたい女性に特に人気です。他の宿も男女共用の大浴場エリアにサウナが設置されており、女性も利用できます。青島温泉「美人の湯」の泉質は美肌効果が期待できるため、女性旅行者から特に喜ばれています。楽天トラベルで詳細なサウナ設備をご確認の上、予約されることをおすすめします。
まとめ：宮崎のサウナ付き宿で「整う」旅を
宮崎は青島温泉やたまゆら温泉という個性豊かな天然温泉と、充実したサウナ施設を持つ宿が揃っており、温泉×サウナで「整う」旅の目的地として今もっとも注目度が高いエリアのひとつです。
本格サウナ・水風呂・岩盤浴が揃う宮崎第一ホテル、たまゆら温泉と露天風呂・サウナの三拍子の宮崎観光ホテル、ニシタチ隣接でコスパ抜群の宮崎ライオンズホテル、太平洋の絶景露天風呂が自慢の青島グランドホテル、リゾート感たっぷりのANAホリデイ・インリゾート宮崎と、それぞれ個性的な宿が揃っています。旅のスタイルや目的に合わせて選んでください。
楽天トラベルで最新の空き状況と料金を確認して予約してください。2026年7月時点の情報を基に執筆していますが、料金・プランは変動しますので予約前に公式情報をご確認ください。素敵な宮崎サウナ旅を楽しんできてください。南国の気候の中で整う体験、きっと最高の思い出になるはずです。
